HELDwalk met pittige power

Ben je geen hardloper? 

Maar wil je wel bewegen en calorieën verbranden? 

Doe dan mee met HELD walk met pittige power.

​

Wat gaan we doen?

• 1 uur flink bewegen in de buitenlucht 

• Afwisseling van stevig wandelen en spierkracht oefening.

• We lopen in een groep, gezellig en het is jouw stok achter de deur.

​

Waarom ook spierversterkende oefeningen?

• Spierontwikkeling helpt bij jouw verbrandingsproces als je wilt afvallen

• Voorkomt blessures

• De gezondheidsraad adviseert om 2x per week spier- en botversterkende activiteiten te doen

​

Als ik weinig beweeg, kan ik dan meedoen?

Ja, iedereen kan wandelen. Geef wel altijd even aan wat je niveau is en of je blessures hebt.

Daar houden we dan zoveel mogelijk rekening mee.

​

Kosten

• Gratis proefles

• Per losse les 7,50 euro

• 10 rittenkaart geldig voor 3 maanden 65 euro 

• Abonnement voor 6 maanden onbeperkt meedoen 250 euro

• Bewegen in combinatie met voedingsadvies is mogelijk. Prijs op aanvraag.

​

Waar starten we?

• Maandag om 19:30 uur:
  Parkeerplaats bij Bovendijk 41, 2295 RV Kwintsheul, kruising Bovendijk en van Luyklaan. 
  --> let op: momenteel lopen we op maandag ook in het uithofbos zolang het 's avonds licht is. Adres zie vrijdag. 

• Vrijdag om 9 uur :
  Parkeerplaats Uithofbos Poeldijkseweg 47, Den Haag (naast restaurant Hudson)
  We lopen van daaruit direct het Uithofbos in

• Gemakkelijk te bereiken vanuit Wateringen, Kwintsheul, Poeldijk, Honselersdijk, Den Haag

​

LET OP Extra informatie ivm het corona virus

Momenteel gaan de HELDwalk lessen weer door. We houden ons hierbij aan de geldende corona maatregelen van de overheid. Gezondheid staat voorop.

​

• We houden 1,5 meter afstand van elkaar gedurende de gehele les (dat is 2 armlengtes)

• We lopen in groepjes van 2.

• We geven geen handen, omhelzingen enz.

• Was vooraf en achteraf goed je handen met zeep

• Bij (milde) klachten zoals neusverkoudheid, hoesten, benauwdheid of koorts blijf thuis --> wel even afmelden

• Moet je onderweg toch een keer niezen/hoesten, doe dit dan in je elleboog.

Wil je graag meelopen met HELDwalk? Meld je aan via het aanmeldformulier.
Liever een andere dag, geef het aan in het formulier dan bekijken we de mogelijkheden. 

19:30 uur

Maandag avond

9:00 uur

Vrijdag ochtend

Wie geeft de HELD walk met pittige power training?

Pascal van Assendelft

Ik heb mijn sportieve sporen verdiend op de atletiekbaan. Jarenlang trainde ik om steeds sneller te worden voor de 60m, 100m en 200m. Trots ben ik op het feit dat ik, als lid van het 4x100m team, deelnemer was van de EK in 2002, WK in 2003 en 2005 en Olympische Spelen in 2004.

​

Graag coach ik mensen die aan hun gezondheid willen werken door voeding en bewegen. Van veel mensen hoor ik altijd: ik wil wel bewegen, maar ik vind niet zoveel leuk. Ik ben niet zo sportief als jij. Hardlopen kan ik niet. Ik kijk graag naar wat wel mogelijk is. Ik probeer je te stimuleren net dat stapje meer te doen.  

Aanmelden HELDwalk

Een proefles is altijd GRATIS!!